孕妇应该怎样睡觉？如何才能睡出健康？

怀孕后，孕妇的胃容积每天都在增加。当她晚上睡觉时，她只能诚实地侧卧，翻身时会感到累！虽然育儿专家和书籍上说孕妇朝左侧睡比较好，但保持睡眠姿势的婴儿担心肚子会受压迫吗？那么，孕妇在怀孕期间怎样才能睡得健康呢？

普通人，不管是俯卧、仰卧还是侧卧，只需要个人习惯和舒适，与身体健康无关。然而，孕妇必须及时改变睡眠姿势以适应身体变化。

孕妇如果因为胃的负担而跟随普通人的睡眠姿势，将不会符合人体的生理和解剖结构。因此，孕妇最好采用左侧躺的睡姿。

由于后腹腔中脊柱右侧的下腔静脉负责血液从下肢到心脏的循环，所以左手左侧是孕妇的最佳睡眠姿势，因为仰卧或右侧睡眠会压迫下腔静脉，导致下肢水肿、瘫痪甚至痉挛。

平常睡姿非左侧躺的孕妇，该怎么调整睡姿呢?

怀孕初期胃不大，睡眠姿势可以和平时一样。然而，在怀孕中期，腹部会逐渐隆起，所以试着改变你的睡眠姿势，让自己睡在左边。一天结束时，你必须换到左边睡觉。除了躺在左侧，孕妇还可以将下肢抬高15 ~ 30度，并在两腿之间放一个枕头，这样她们就可以有一个轻松舒适的睡眠。

孕妇最好以左卧姿势睡觉，这样孕妇才能健康地睡觉。你也可以读“怀孕的母亲如何在怀孕期间睡个好觉？”为了了解更多关于孕妇保健的知识，我希望第一婴儿网提供的怀孕保健知识能帮助你。