孕妇如何调整孕期情绪？十招方法帮助孕妈

孕妇在怀孕期间分泌大量孕酮和雌激素，这是孕妇情绪波动的主要原因。究其原因，情绪波动更多是由心理原因造成的。只要孕妇本人和她的家人，尤其是她的丈夫，应该注意帮助她调节情绪，化解不良情绪，消除恐惧和担忧，让孕妇保持良好的情绪，顺利度过孕期。

第一招，帮助孕妈妈减轻孕吐反应

家庭成员应积极采取有效措施帮助孕妇缓解早孕症状。例如，早上醒来后，让准妈妈先吃些饼干或零食，然后半小时后起床。让孕妇多吃清淡可口的蔬菜和水果，少吃油腻的甜食，多吃小餐。事实上，孕妇也可以通过深呼吸来缓解呕吐。(建议:孕妇如何改善和减轻怀孕期间的呕吐症状？)

第二招，让孕妈妈远离异味，老公要少抽烟

如果家里有“吸烟者”，怀孕的母亲就不能生活在“吸烟”中。吸烟产生的尼古丁和一氧化碳可以通过皮肤和胃肠道进入母亲体内，然后通过胎盘伤害胎儿。特别是在妊娠早期，当婴儿的器官分化时，很容易影响婴儿的智力发育。一些调查数据显示，婴儿的畸形率与家庭的吸烟量成正比。为了母亲和婴儿的健康，家人应该积极配合——少抽或不抽！

第三招，家人多激发孕妈妈的爱子之情

家庭成员可以让怀孕的母亲阅读更多能激发母子感情的书籍或电影。你也可以和你怀孕的母亲谈论更多关于你孩子的情况。例如，让我们猜猜这个孩子的小脸长得像谁，他的身体形状长得像谁。不要低估这些，你知道，增强母亲和孩子之间的生理和心理联系，增强母亲和孩子的感情是非常重要的。特别是，准爸爸应该指导孕妇照顾肚子里出生的婴儿。他们绝不能因为怀孕反应、怀孕负担或因为他们的腹部影响了他们的外貌和体形而怨恨在他们肚子里出生的婴儿。许多实验证明母亲和婴儿有着密切的心理联系。如果母亲对婴儿有任何厌恶或堕胎的想法，这不利于婴儿的身心健康。

第四招，准爸爸协助孕妈妈做好胎教

产前教育是一项长期的工作，需要全家动员起来。例如，未来的父亲可以选择舒缓的音乐来听他们怀孕的母亲，并进行产前音乐教育。音乐胎教不仅能促进婴儿的身心发展，还能培养儿童对音乐的兴趣。根据听力学家米歇尔·克莱门斯的调查，婴儿喜欢听威尔和莫扎特的音乐。这些轻松愉快的音乐可以缓解他们的烦躁，稳定他们的心率。相反，听勃拉姆斯的音乐或摇摆乐会让婴儿坐立不安。(推荐:怀孕各阶段的8种产前教育方法)

除了听音乐，你还可以画画和看艺术表演来提高你的艺术修养。与此同时，准爸爸应该鼓励怀孕的母亲加强他们的“专业”学习，尤其是在怀孕后期，他们还可以和他们的孩子一起学习，如阅读儿童书籍和阅读外语。

第五招，布置温馨安全的居住环境

早孕是胚胎神经系统发育的关键期，易受外界环境影响。未来的父亲可以使房间温暖舒适，并尽量避免环境中的各种有毒有害物质。例如，尽量不要在怀孕前后装饰房子；家里有放射性电器(电脑、微波炉、冰箱等。)尽可能远离卧室；房间应该通风以保持空气新鲜。待产父亲应该对家用电器的操作承担更多的责任，以避免电磁辐射影响待产母亲。尽量不要让孕妇或附近的孕妇使用带有强电磁辐射的手机打电话。怀孕期间不要使用吹风机，冬天不要使用电热毯。(孕妇辐射防护的全部知识)