产后四动作有助新妈妈减肥

许多明星妈妈生了孩子，她们分娩后的苗条身材令许多孕妇羡慕不已。他们怎样才能回到怀孕前的状态？

事实上，普通人很难像明星一样减肥。专家告诉想减肥的母亲在减肥前要吃足够的米饭，否则会影响她们的健康和母乳的质量。

专家认为为了减肥，首先必须“拉长脖子”。然而，这不仅仅是拉脖子，而是从先拉脖子开始，向上拉颈椎，在喉部寻找头顶一百次。同时，它还引导胸椎、腰椎和尾椎处于正确的状态。专家提醒年轻人不要轻易节食。

　　1.坐拔脊椎

寻找坐姿时挺拔脊柱的感觉和状态，并不能为多余脂肪的生长提供土壤。当身体就位时，一只手的肘关节压在侧腰上，身体向一侧倾斜，另一只手尽可能向后和向上伸展。

这时，下巴倾斜以避免脂肪在下巴上堆积。与此同时，我的大脑在思考肚脐，也叫“停留在腹部”。这可以使四肢更加协调和开放，并在适当的地方享受四肢的美丽。当

　2.钩绷脚腕

站立时，在“抬起、缩回、松开和站立”的状态下移动脚踝。用一条腿站直，用另一条腿反复向上和向下钩住脚踝，最大程度地收紧脚踝，这对于恢复脚和膝盖的力量以及收紧腹部肌肉和臀部是有效的。这个动作是在你的腿倒转的情况下完成的。

3.压弓步

前腿弓，后腿踏板，重复换腿。这可以恢复和维持膝关节的功能，增强其韧性。

　　4.转“8”字

以脊柱为中心，自然张开双手，用胯部画十字“8”。它可以减少腰和腹部赘肉，并保持其灵活性和美丽。