看日本安室奈美惠、松岛菜菜子等明星“辣妈”

产后身材恢复一直是新妈妈的主要话题。对于新妈妈来说，产后恢复是一件艰难而痛苦的事情。因此，每个新妈妈的梦想和最终目标就是在怀孕前恢复身材，摆脱“游泳圈”。然而，分娩后减肥并不容易，只有持之以恒，才能奏效。为了更好地激励新妈妈，第一婴儿护理网络的以下小编辑介绍了几个在艺术和能源领域成功的日本“火辣妈妈”，让我们学习他们快速减肥的秘诀。

安室奈美惠

为了快速减肥，安室奈美惠在分娩后进行大量的肌肉训练和有氧运动。此外，它还配合各种舞蹈训练，如芭蕾和平衡球，以伸展身体线条，并通过体育运动帮助减肥。不同的是，安室奈美惠喜欢游泳和日光浴。游泳需要大量的热量，这可以促进身体脂肪的燃烧。日光浴中的紫外线可以加强血液和淋巴循环，促进新陈代谢。将皮肤中的麦角甾醇转化为维生素D，调节钙和磷的代谢。

松岛菜菜子

松岛菜菜子已经是几个孩子的母亲，在日本艺术和能源行业有很高的知名度，被选为“最受欢迎的日本女艺术家”之一。在松岛菜菜子保持健康的方法是控制饮食中能量的摄入。怀孕期间，子注意增加体重。在保证营养均衡摄入的同时，他没有过量补充，以保持体重在合理的范围内，这有助于产后恢复。

菜菜推荐“小碗吃饭”的方法，吃饭时选择容量小的餐具，以控制食物的摄入量。主要食物是日食，尝试用鱼代替猪肉，少吃多吃。在进食过程中，用小嘴慢慢咀嚼，容易产生饱腹感，降低食欲，从而达到减肥的效果。此外，搭配日本乌龙茶可以有效促进新陈代谢，排出体内脂肪，这也是菜菜的减肥经验！

竹内结子

为了快速恢复产后身材，段丽阳竹内十分重视接骨板的恢复。怀孕期间，骨盆支撑胎儿、胎盘，并充满宫内液体。分娩后，这些肌肉会极度膨胀和脆弱。为了防止身体变形、内脏器官和子宫脱垂，段丽阳·竹内将做骨盆锻炼、阴道锻炼等运动来恢复产前状态。为了达到更好的减肥效果，还配有产后骨盆恢复带。